Осень — это не только солнце и красивые желтые листья или, напротив, дождь и сырость. Это еще и упадок сил, плохое настроение, а также болезни, причиной которых может стать банальный осенний авитаминоз.

Наш Instagram: https://www.instagram.com/zalog_zdorovya23/

НАШ САЙТ: «ЛЕЧИМ БОЛИ В СПИНЕ И ПОЗВОНОЧНИКЕ» — https://doctorspina.ru

Наш интернет-магазин: http://shop.orto23.com

Для связи: [email protected]

Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCUBx7ieu9Ol2GBEi3Sh6Zww/?sub_confirmation=1

Видео: «Еда для идеальной кожи. ТОП-5 полезных продуктов для красивой кожи лица.»
https://youtu.be/z6-TJe9d9i8

Видео: «ТОП-5. Самые полезные продукты для здоровья / продукты продлевающие жизнь»
https://youtu.be/0F3huyBqqyk

Приход авитаминоза, который выражается в следующем:

снижение тонуса; повышенная утомляемость; сонливость; неспособность ощущать бодрость даже после полноценного сна; тошнота и снижение аппетита; раздражительность и вспыльчивость; сухость кожи; частые головные боли; кровоточивость десен; повышенная утомляемость глаз, слезоточивость — частая и беспричинная;

Правильное питание — залог вашего витаминного здоровья
Понятно, что большую часть витаминов мы получаем посредством употребления тех или иных продуктов. А потому первое, что нужно сделать при авитаминозе, — это пересмотреть свой ежедневный рацион питания.

Скорректировав меню, вы сможете довольно быстро справиться с авитаминозом. Давайте вместе составим правильное меню!

Витамин А
Это великолепный антиоксидант. Он помогает сохранить здоровье глаз и остроту зрения. Это то, что известно всем, а среди прочих характеристик стоит выделить его положительное влияние на формирование зубов, костей, непосредственное участие в активной регуляции синтеза белков. Каротин обеспечивает оптимальную защиту от простудных заболеваний, а беременным он необходим для развития плода.

Пополнить осенью запасы витамина, А можно посредством употребления в пищу следующих продуктов питания:
печени; сливочного масла; фруктов и овощей красного и желтого цветов.

Витамины группы В
Они обладают массой положительных свойств, характеристик и влияний на организм. Главное из всего вышеперечисленного — благотворное влияние на нервную систему. Учитывая, что в данную группу входит несколько разновидностей витаминов, следует в меню включать и различные продукты:

для витамина B1 — кисломолочные продукты, злаковые;
для витамина B2 — сыр, творог, печень, овсяную и гречневую крупы, молоко, бобовые, мясо;
для витамина B6 — говядину и курятину, орехи, фасоль, картошку, рыбу;
для витамина B12 — мясо и рыбу, печень и почки.

Витамин C
От него зависит полноценная работоспособность и функционирование всего организма в целом.

черную смородину или ее сок; яблоки; облепиху; тыкву; картофель; цитрусовые; болгарский перец; зеленый лук.

Совет: уделите особое внимание настойке шиповника. Она обеспечит поддержку иммунитета, поскольку помимо витамина C, в шиповнике содержится и множество прочих полезных веществ — каротин, пектин и эфирные масла. Заваривать шиповник нужно так же, как и чай, а пить — с добавлением лимона и меда. Такой отвар защитит вас от вирусов и бактерий, прогонит простуды и прочие «чихающие» недуги. Так же рекомендуется употреблять и клюкву.

Если вы уже сейчас начнёте придерживаться этих рекомендаций, вашему организму удастся не только победить авитаминоз, но и подготовиться к последующей зиме, защитив себя от гриппа.

Витамин D

Кстати, а вы знаете, что витамин D распределяется так же на несколько групп, как и витамин B? В частности, D2, D3, D4, D5 и D6.

Данный тип витаминов необходим, чтобы защитить организм от простуды, повысить иммунитет, а также предотвратить развитие таких заболеваний, как туберкулез, сахарный диабет, а даже гипертония и инфаркт миокарда.

сливочное масло; яйца курицы; рыба; печень трески; петрушка; рыбий жир; икра.

Витамин РР
Это так называемая никотиновая кислота, к которой, кстати, относится и витамин B3.

Пополнить организм этим витамином можно довольно просто, достаточно лишь употреблять в пищу следующие продукты:

сыр и молоко; рыбу; свинину; курицу; брокколи; картофель; помидоры; морковь; кукурузную муку; говяжью печень.

Сбалансированный рацион предполагает, но не гарантирует абсолютное здоровье организма в осенние холода. Важно сохранять положительные эмоции, хорошее настроение, а также активно и с пользой проводить время. Тогда уж точно авитаминоз не страшен!

Оптимизация видео: авитаминоз, как лечить авитаминоз, нехватка витаминов, продукты от авитаминоза, осенний авитаминоз, как бороться с авитаминозом, боремся ч авитаминозом, авитаминоз у детей, недостаток витаминов, гиповитаминоз, витамины, профилактика авитаминоза, лечение авитаминоза, авитаминоз у взрослых, что такое авитаминоз, чем опасен авитаминоз, причины авитаминоза, авитаминоз на руках, авитаминоз витамина д, авитаминоз выпадение волос, авитаминоз какие витамины пить, авитаминоз на лице, авитаминоз что это, как проявляется авитаминоз,

#залогздоровья

Повышенная усталость, общая слабость, раздражительность и плохой сон. Если эти симптомы схожи с вашим состоянием, то не исключено, что у вас авитаминоз. Врачи говорят, что сейчас для него самое время.

Терапевт объясняет, что Что такое авитаминоз, чем он опасен и как с ним справиться. Спойлер: нужно пить витамины.

Подорвали иммунитет! С наступлением весны многие саратовцы начинают чувствовать себя уставшими и списывают все на нехватку витаминов в организме. Специалисты с этим согласны, но причиной называют не авитаминоз. Причем, если закупить фрукты и овощи — это не спасёт. На эту тему мы поговорим с терапевтом Наталией Герасимовой:
— Наталия Сергеевна, а разве весной мы болеем не авитаминозом?
— Понятие авитаминоз — это тяжелое заболевание, которого достичь практически невозможно. Если мы говорим про авитаминоз, мы должны подразумевать, что пациент обращается к врачу или не обращается к врачу, имеет дефицит какого-либо витамина ввиду полного его отсутствия. Если мы говорим про частичное снижение в организме какого-либо витамина, то это называется гиповитаминоз.
— Но на прилавках же есть фрукты и овощи. Что не так?
— По весне у людей действительно снижается количество витаминов, в следствии уменьшения их в пище, все овощи, которые хранятся с осени по весну, к весне теряют большое количество витаминов теряют. Если появляются симптомы усталости, чувствуете снижение работоспособности, повышение сонливости, первое, что нужно сделать — обратиться к специалисту. Исключить хронические заболевания, новые заболевания, не дай Бог и возможный гиповитаминоз.
— А как проявляется это заболевание?
— Гиповитаминоз случается у людей ежегодно. Может проявляться шелушением пальцев, участками кожи, которые у нас с этих пальцев слазают, повышение чувствительности зубов, повышение чувствительности кончиков пальцев. Если это происходит ежегодно, то лучше обратиться к специалисту.
— Я так понимаю, само это не пройдет и лучше обратиться к специалистам. Но скажите, а тёплая зима как-то повлияла на состояние саратовцев?
— Аномально тёплая зима могла повлиять только большим количеством ОРЗ, которые люди перенесли в этом году. На состояние содержания витаминов в организме людей ,я думаю это врядли сказалось.

Спасибо! Терапевт Наталия Герасимова рассказала, почему саратовцы могут весной чувствовать недомогание.

Саратов 24 — это уникальный формат вещания, призванный объединить людей, которым небезразличен наш регион. Это новая форма общения и диалога саратовцев друг с другом, а также с представителями власти, бизнеса, культуры, спорта и других отраслей. Здесь работают универсальные журналисты, которые производят новости для телеканалов, радиостанций, газеты, всех интернет-ресурсов и социальных сетей.
На нашем Youtube-канале вы увидите самые актуальные новости области благодаря ежедневным репортажам и выпускам «Дайджест», «Саратов. Сегодня», а также еженедельному «Саратов. Итоги».
Смотрите новости Саратова на телевидении в ведущих кабельных сетях на 21 кнопке! Прямой эфир телеканала на нашем сайте www.saratov24.tv

Наш сайт https://saratov24.tv
Наш Telegram https://t.me/saratov24tv
Наш Facebook https://www.facebook.com/saratov24/
Наш Instagram https://www.instagram.com/saratov24.ru/
Наш YouTube https://www.youtube.com/user/teleobektivsar
Наши «Одноклассники» https://ok.ru/saratov24
Наш Twitter https://twitter.com/saratov24tv

#Саратов24 #Саратов